不眠になりやすい人と、その人たちが抱えやすい問題。また不眠への根本的な対策についてまとめました🌟ずっと眠りが浅くて困っている、とか「この不眠はどこから来るの？」という人は、良かったら参考にしてみてください🧸♪
不眠になりやすい人
まず、起きている状態ってどんな状態でしょうか？
「頭を使わなければいけない状態」ですよね💡
眠れない人は、「自分は頭を使わなければいけない」状況でいたい。
つまり、物事の経過を私がちゃんと見ていないといけない、物事がうまく運ぶように私がちゃんとしてないといけないというような思いを抱えていることが多いです。
なので、一時的に眠れなくなってしまう人は、今やっていることがちゃんとうまく出来るか不安だ。というような気持ちやストレスがあり、頭の中はいつもそのことでいっぱいだ。という感じで目の前に課題があるので分かりやすいのですが、
慢性的に、不眠になりやすい人は私がちゃんとしていないと、さまざまな面で私が完璧に物事をやらないと。という思いや緊張感・不安感が無意識にいつもあるのでしっかり者や責任感が強い人・完璧主義の人がなりやすいと言えます。
このような人の中にはきっと昔から家族に頼られてきた・周りから色々相談されたり、任されたりするポジションだという方も多いんじゃないかと思います。
不眠の人が抱えやすい問題
上のことから、しっかり者・責任感が強い人・完璧主義の人が抱えやすい問題。
・ストレスを抱えやすい
・緊張や不安から体調を崩しやすい
・挑戦したい物事があったり、前に進む時だと分かっていても、うまくやろうとするあまりなかなか踏み出せない
・人から頼られることの方が多いので、何かあっても気持ちをなかなか人に打ち明けることが出来ずに孤独を抱えやすい
・自分がやらないと。と思っているので人の問題まで抱えやすい
・そして、また不眠などに繋がってしまう
軽やかに進んでいくための対策５つ
・自分がダメだと思っているものにOKを出す
失敗してもいい、うまくいかなくてもいい、誰かに頼ってもいい、そんな私もOK。
これを日常的にやっていくことで、気持ちが緩まっていきます。そして、例え本当に失敗してしまったことがあっても、そこからカバー出来ることを学べるので完璧主義は解けていきます。
・リラックス出来る機会を意図的につくる
不眠になっている人は感覚的にいつも緊張したり、不安を抱えていることが多いです。
なので、意図的にリラックス出来る機会を定期的に自分でつくるということが大切です。
温泉などおすすめです。
・自分が思う結果が最高ではなのかもしれないと考える
人は、「こうなるのがベストだ「こうなるのが最高だ」と頭で考えてしまうものですが、そうではないパターンもたくさんあります。
思っていたこととは違う結果になったけれど、後になって思えばこうなって良かったと思うことって人生を振り返ってみると誰でもあると思うので「理想の結果」に目が行きすぎて力が入りすぎる時は、そう考えてみると手放すことができ楽になります。
・人の問題は人にお任せする
人って、やっぱり頼られたりすると嬉しいものなので頭では分かっていても、つい助けようとして自分が疲れてしまうことってあると思います。
自分に余裕がある時はもちろん良いのですが、疲れている時は相手にお任せしましょう。
・人に相談する
いつもあなたに助けられている人は、あなたを助けたいと思っているはず。悩みや不安があったら人に相談しましょう
これらをやっていくことで、日々の緊張感が減ったり、心が楽になったり、他の抱えやすい問題なども越えていきやすくなるのではないかと思います🌟
今日は不眠になりやすい人と、そんな人が抱えやすい問題と対策についてまとめました。誰かの参考になれば幸いです🧸
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