ダイエットや、資格の勉強など、何か目標がある時は行動を習慣化するというのが課題になると思います。今日は習慣化のコツをまとめたので、ぜひ参考にしてみてください🌟
習慣化する４つのコツ
週４日間を８週間続ける
週４日間続けると習慣化されやすく、また人の心は６週間前後で折れやすいと言われています。
なので、初めのうちは苦しいかもしれませんが、週４日間を８週間続けることができれば楽に出来るようになっていきます。
「さあ毎日がんばるぞ❣️」と気合を入れても、なかなか出来ない‥という人も週４日間を目処にやってみてください🌟
楽に続けられるように工夫する
楽に続けられるように、工夫をする。というのがとても大事です。
例えば資格の勉強だったら、部屋のテーブルにいつでも勉強に取り掛かれるようにいつでも必要なものを出しておいて、準備の手間がないようにしてみる。
勉強をする時に使う机、椅子などが使いずらいなら、思い切って変えてみる。
仕事から帰ってきて、勉強をすると睡眠時間がなくなって仕事に支障が出る。という人は、通勤時間にも音声で勉強して、睡眠時間の確保をする。
など、何をするにも辛いと思うことは、じゃあどうしたら楽に出来るようになるか。
と考えていくと続けやすくなります🌟
自分に肯定的な言葉をかけ続ける
今日はこんなことが出来た。この間まで分からなかったことが出来た。など、自分の成長した部分を認めて「すごい！」と自分に声をかけてあげたり、
もし分からないことや思う通りに進まないことがあっても「分からないことはあっても当たり前だよ」「そういう時もあるよ」と自分に肯定的な言葉をかけていくのは、何かを続けていく上ですごく大切です。
自分の一番の味方でいることで、心は安心して前に進もうと思えます。
苦しいのは、新しい自分のエネルギーんい慣れようとしているからだと理解する
今の私から、新しい自分になりたい。そのために何かを行動し続けたい。という時のあなたはエネルギー的にもランクアップしたステージに移行しようとしています。
慣れ親しんだ習慣は、過去のあなたのエネルギーで出来ているため、最初のうち新しい習慣になれるまで苦しいと感じるのは、新しい自分のエネルギーに慣れるまでに違和感があるから。
だから面倒くさいな、辛いな。と感じた時は、過去の自分に呼び止められているんだ。と理解しておくと、自分が行きたい方向に行くんだ！と負けずに前に進んでいくことが出来ます🌟
習慣化の４つのコツについてまとめて書きました🌟どうだったでしょうか？
何か参考になりましたら嬉しいです、最後まで読んでくれてありがとう🧸✨
